Guide d’alimentation pour un bébé de 10 mois

Voici un guide d’alimentation général pour un bébé de 10 mois. N’oubliez pas que chaque enfant est différent! Comme l’introduction des aliments solides est une période de transition, il faut parfois un certain temps pour apprendre à reconnaître les signes particuliers de votre bébé.

Aliments pour un bébé de 10 mois

Vers cet âge, il est recommandé de commencer à faire évoluer les textures en proposant des aliments grumeleux ou en morceaux, ou encore des aliments mous à manger avec les doigts. N’oubliez pas que les bébés n’ingèrent souvent pas une grande quantité de leur premier aliment. Commencez donc par de petites portions : une cuillère à soupe ou un petit aliment à manger avec les doigts. N’oubliez pas non plus qu’au début, la majorité de leurs besoins nutritionnels seront comblés par le lait et, avec le temps, leur consommation augmentera peu à peu. Pour en savoir plus, consultez notre autre article Introduction des aliments solides chez le bébé : un guide pour les parents.

Voici quelques idées de premiers aliments : patate douce, galettes de bœuf haché, œuf, brocoli, citrouille ou courge cuite et banane.  Ne vous souciez pas de la quantité exacte de nourriture que votre bébé mange, restez à l’écoute des signes qu’il vous envoie et gardez à l’esprit que vous lui offrez plusieurs repas ainsi que du lait.

Combien de repas devrais-je commencer à donner à mon bébé de 10 mois?

À 10 mois, vous vous rapprochez de trois repas réguliers par jour, et certains bébés peuvent également bénéficier d’une petite collation simple, comme les soufflés Little Bellies. Nous recommandons de commencer par un seul repas, puis d’augmenter progressivement le nombre de repas au fur et à mesure que votre bébé montre plus d’intérêt ou au fil du temps. Ce processus peut varier d’une personne à l’autre!

Par exemple:

• 10 mois : déjeuner, dîner, souper (collation optionnelle)
• 11 mois : déjeuner, dîner, collation, souper
• 12 mois : déjeuner, collation, dîner, collation, souper

Constituer une assiette pour un bébé de 10 mois

Même si nous ne nous attendons pas à ce qu’il finisse tout ce qu’il y a dans son assiette, le fait de constituer une assiette équilibrée sur le plan nutritionnel permet de s’assurer que votre bébé de 10 mois reçoit les nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux. Pour faire découvrir à votre bébé une grande variété d’aliments et l’aider à satisfaire ses besoins en nutriments besoins nutritionnels, efforcez-vous de constituer son assiette avec des aliments à haute teneur énergétique, riches en fer et en zinc, ainsi qu’avec un arc-en-ciel de fruits et de légumes frais, de préférence biologiques.

Aliments riches en fer et en zinc : les viandes telles que le bœuf, le poulet et la dinde. Les lentilles, les pois chiches, les haricots et les pois sont des sources végétales.  Vous pouvez offrir des viandes tendres en lanières de la longueur d’un doigt, coupées parallèlement au grain du muscle, de sorte qu’elles se défassent facilement, ce qui peut aider les bébés à apprendre à prendre des bouchées. Vous pouvez également offrir de la viande hachée en galettes ou en boulettes. Si votre bébé peut saisir la nourriture avec une pince fine, vous pouvez également lui proposer des petits morceaux de viande tendre de la taille d’un pois chiche. Pour les aliments tels que les pois chiches ou les haricots, assurez-vous qu’ils sont cuits jusqu’à ce qu’ils soient mous et écrasez-les, car ils peuvent présenter un risque d’étouffement en raison du fait qu’ils sont durs et ronds.

Parmi les aliments à haute teneur énergétique, on trouve l’avocat, la pomme de terre, la patate douce, l’igname, les légumineuses, les graisses telles que le beurre, le ghee, l’huile d’olive, l’huile d’avocat, les yogourts entiers et les fromages.

Fruits et légumes : Il n’y a pas de limite aux fruits et légumes que l’on peut offrir aux bébés, à condition d’enlever les membranes non comestibles ou toxiques, les graines et les noyaux, et de modifier ou de cuire les fruits et légumes pour qu’ils soient tendres et qu’une fourchette puisse les transpercer.

Découvrez nos guide des meilleurs fruits pour tous les âges et tous les stades.

Exemple de plan de repas pour un bébé de 10 mois

Il est important de noter que chaque bébé est différent et que ses besoins alimentaires peuvent varier. Avant d’introduire de nouveaux aliments ou d’apporter des changements importants au régime alimentaire de votre bébé, il est toujours préférable de consulter un pédiatre. Ceci étant dit, voici un exemple général de plan de repas quotidien pour un bébé de 10 mois:

Commencez par 2 à 4 cuillères à soupe de chaque aliment ci-dessous, puis donnez-lui-en plus s’il les termine.

Déjeuner

• Gruau : Cuit avec de l’eau, du lait maternel ou de la préparation commerciale pour nourrissons.
• 1 cuillère à soupe de beurre ou d’huile au goût neutre.
• Fruits écrasés ou en purée : Essayez les bananes, les pêches ou les poires.
• Petits morceaux de fruits tendres et bien cuits pour l’alimentation autonome, comme des petits morceaux de banane mûre.

Collation de l’avant-midi (facultative en fonction de votre horaire)

• Yogourt : yogourt nature entier ou sans sucre ajouté.
• Morceaux de fruits mous : par exemple, de petits morceaux de melon ou des baies.

Dîner

• Poulet effiloché ou purée de haricots.
• Aliments mous à manger avec les doigts : avocat
• Tranches de tomates ou tomates en dés.
• Fruits (coupés en dés et mûrs).

Collation de l’après-midi (facultative)

• Fines tranches de fromage blanc ou de fromage râpé.
• Collations à texture fondante comme les soufflés Little Bellies.

Souper

• Pâtes fusilli avec du beurre ou de l’huile d’olive.
• 1 à 2 petites boulettes de bœuf ou une option végétale comme des pois écrasés.
• Légumes cuits et coupés en morceaux : brocolis, choux-fleurs ou haricots verts.
• Fruits (coupés en dés et mûrs).

Remarques:

• Offrez-lui toujours de l’eau par petites gorgées au cours des repas ou tout au long de la journée dans un verre sans couvercle ou un gobelet à paille.
• Si votre bébé peut saisir la nourriture avec une pince fine, veillez à ce que les aliments soient coupés en petits morceaux sécuritaires pour éviter qu’il ne s’étouffe.
• Si vous ne l’avez pas encore fait, introduisez les 9 principaux allergènes un par un, afin de déceler toute allergie potentielle.
• Évitez d’ajouter du sel, du sucre ou du miel à la nourriture de votre bébé.
• N’oubliez pas d’être flexible et de prêter attention aux signes que votre bébé vous envoie. Certains bébés peuvent manger plus ou moins que d’autres, et l’appétit peut varier d’un jour à l’autre. Adaptez la taille des portions et le choix des aliments en fonction des préférences et du développement de votre bébé.

Quels sont les collations qui conviennent à un bébé de 10 mois?

À cet âge, n’importe quel aliment peut être une collation. Il peut s’agir d’un morceau de fruit supplémentaire, d’un peu de fromage, de restes ou d’une collation emballée. Si vous cherchez une collation emballée, nous vous recommandons celles qui ne contiennent pas de sucre et très peu de sodium (idéalement sans sel). La gamme Little Bellies de soufflés pour les bébés de 10 mois et plus qui sont biologiques, non sucrés et sans sel est une excellente option et pour en faire une collation équilibrée, accompagnez-les d’un peu de fromage râpé ou d’un fruit de saison.

Signes de faim et de satiété

Il est essentiel de comprendre les signes de faim et de satiété de votre bébé. L’observation de signes subtils, tels qu’un intérêt accru pour la nourriture ou le fait de se détourner lorsqu’il est rassasié, permet d’établir une relation positive avec l’alimentation. Le fait de répondre à ces signes favorise des habitudes alimentaires saines à long terme.

• À cet âge, les signes de faim peuvent consister à porter les mains à la bouche ou au visage, à mâcher des objets, à pleurer ou à se plaindre, ou des signes similaires à ceux qu’il utilise pour demander du lait.
• Les signes de satiété peuvent se manifester par un intérêt moindre pour la nourriture ou le repas, une grande distraction, le fait de ne pas porter la nourriture à la bouche, de repousser la nourriture ou de tourner la tête, la fatigue et le fait de se frotter les yeux, de jouer avec la nourriture, de pleurer ou de lever la main pour demander à sortir de la chaise.

Si vous avez besoin d’un plan personnalisé, veuillez vous adresser à un professionnel de la santé, car ce guide ne remplace pas les conseils d’un médecin.

Pour obtenir davantage de conseils sur les aliments à offrir à votre bébé lorsqu’il passe au stade de tout-petit, veuillez lire le Guide des Aliments et des Collations Pour les Tout-Petits à Partir de 12 Mois.

Auteure : Leah Hackney, RD, LD @kids.nutritionist

Photo d’Anastasia Shageeva sur Unsplash