{"id":2403,"date":"2024-07-22T01:51:40","date_gmt":"2024-07-22T07:51:40","guid":{"rendered":"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/?p=2403"},"modified":"2024-07-22T01:51:46","modified_gmt":"2024-07-22T07:51:46","slug":"un-guide-complet-sur-les-collations-saines-pour-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/learn-play\/un-guide-complet-sur-les-collations-saines-pour-enfants\/","title":{"rendered":"Un guide complet sur les collations saines pour enfants"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Auteure\u00a0: Leah\u00a0Hackney, RD, LD @kids.nutritionist<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En tant que parents, nous avons l\u2019immense responsabilit\u00e9 de fa\u00e7onner la vie de nos enfants d\u2019innombrables mani\u00e8res, et la nutrition est l\u2019un des aspects les plus d\u00e9terminants de leur d\u00e9veloppement. Les parents se posent de nombreuses questions tout au long de ce parcours, et la compr\u00e9hension des collations saines chez les enfants \u00e2g\u00e9s de 1\u00a0\u00e0\u00a05\u00a0ans est essentielle. Ce guide exhaustif vise \u00e0 d\u00e9mystifier le monde des collations saines et contient diverses recommandations de collations ainsi que des renseignements nutritionnels, notamment des informations sur les collations occasionnelles, comme les sucreries ou les collations pr\u00e9emball\u00e9es, les moments de les donner et la fa\u00e7on de les incorporer dans votre routine de repas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une base nutritive\u00a0: comprendre le besoin naturel de collations saines<\/h2>\n\n\n\n<p>Les collations saines ne visent pas seulement \u00e0 remplir de petits ventres entre les repas, elles permettent \u00e9galement de nourrir des corps en pleine croissance, d\u2019encourager le d\u00e9veloppement cognitif et de cultiver une relation positive avec la nourriture. Pendant les ann\u00e9es de formation qui suivent l\u2019introduction des aliments solides jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge de 5\u00a0ans, les enfants connaissent une croissance et un d\u00e9veloppement rapides, tant sur le plan physique que sur le plan cognitif. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e comprenant des collations nutritives pour les tout-petits est essentielle pour alimenter leur vie active et \u00e9tablir les bases d\u2019une vie de choix sains.<\/p>\n\n\n\n<p>Les ouvrages scientifiques soulignent constamment l\u2019importance des collations saines dans le cadre du d\u00e9veloppement de la petite enfance. Les \u00e9quipes de recherches affirment que des collations bien pr\u00e9par\u00e9es repr\u00e9sentent une source d\u2019\u00e9nergie constante qui favorise le maintien d\u2019une croissance optimale, des fonctions cognitives et du bien-\u00eatre \u00e9motionnel chez les jeunes enfants. Une \u00e9tude de Smith et coll. (2017) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les habitudes alimentaires pendant l\u2019enfance influencent de mani\u00e8re importante les changements dans la composition corporelle en soulignant les implications \u00e0 long terme des choix nutritionnels en d\u00e9but de vie.\u00a0<sup>1 <\/sup>De plus, des \u00e9tudes men\u00e9es par Reilly et coll. (2005) indiquent que la prise en compte des besoins nutritionnels au cours de ces ann\u00e9es de formation peut r\u00e9duire le risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au poids pendant l\u2019enfance, pr\u00e9parant ainsi le terrain pour des habitudes plus saines \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte.<sup>2<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les avantages des collations saines<\/h2>\n\n\n\n<p>Les collations saines offrent une multitude d\u2019avantages qui vont bien au-del\u00e0 de la simple satisfaction de la faim. Les collations riches en nutriments et soigneusement con\u00e7ues pour r\u00e9pondre aux besoins nutritionnels uniques des jeunes enfants jouent un r\u00f4le essentiel dans leur alimentation.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Croissance et d\u00e9veloppement : une alimentation ad\u00e9quate et \u00e9quilibr\u00e9e est la base du d\u00e9veloppement physique et cognitif. Les collations riches en nutriments fournissent les \u00e9l\u00e9ments de base n\u00e9cessaires au d\u00e9veloppement des os, au fonctionnement du cerveau et au d\u00e9veloppement des organes vitaux. Dans l\u2019ensemble, les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques des enfants de 1 \u00e0 5 ans doivent \u00eatre combl\u00e9s par 45 \u00e0 65 % de glucides, 10 \u00e0 30 % de prot\u00e9ines et 25 \u00e0 35 % de lipides.4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niveaux d\u2019\u00e9nergie : les jeunes enfants d\u00e9bordent d\u2019\u00e9nergie et leur niveau d\u2019activit\u00e9 n\u00e9cessite une source d\u2019\u00e9nergie r\u00e9guli\u00e8re. Des collations judicieusement choisies permettent de maintenir leur niveau d\u2019\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e, \u00e9vitant ainsi les baisses d\u2019\u00e9nergie tout en favorisant l\u2019exploration active.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fonction cognitive : les acides gras om\u00e9ga-3, que l\u2019on trouve dans des aliments comme les noix et les graines de chia, ainsi que dans les poissons gras comme le saumon, sont essentiels au d\u00e9veloppement du cerveau et aux fonctions cognitives. Ajouter ces aliments aux collations peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer les capacit\u00e9s cognitives.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Soutien immunitaire : certains nutriments, comme les vitamines A et C, le zinc et les probiotiques, soutiennent le syst\u00e8me immunitaire. Les collations contenant des fruits, des l\u00e9gumes et du yogourt peuvent \u00eatre de puissantes sources de nutriments soutenant le syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les enfants ont besoin de beaucoup de glucides (pour un apport d\u2019\u00e9nergie rapide). Il est donc logique que votre enfant aime les aliments comme le pain, les biscuits ou les fruits. Les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants ont \u00e9galement un petit estomac. C\u2019est pourquoi il est b\u00e9n\u00e9fique de leur offrir plusieurs collations et occasions de manger par jour afin de les aider \u00e0 satisfaire leurs besoins en nutriments essentiels \u00e0 leur croissance. En effet, dans le cadre de leur d\u00e9veloppement, il est normal et fr\u00e9quent que les enfants aient envie et besoin de grignoter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Directives nutritionnelles pour les collations des enfants<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que les collations peuvent \u00eatre un excellent moyen d\u2019aider les enfants \u00e0 combler leurs besoins en nutriments essentiels \u00e0 la croissance, vous pouvez les consid\u00e9rer comme des mini-repas! Si vous planifiez les collations en cons\u00e9quence, m\u00eame si votre enfant traverse une phase d\u2019alimentation s\u00e9lective, son alimentation restera suffisamment diversifi\u00e9e. Vous pouvez suivre le guide ci-dessous pour pr\u00e9parer une collation qui satisfait les besoins en nutriments de votre enfant.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aliments riches en prot\u00e9ines ou en \u00e9nergie : il peut s\u2019agir d\u2019\u0153ufs, de viandes (poulet, b\u0153uf, poisson, etc.), de l\u00e9gumineuses (pois chiches, pois, haricots, etc.), de beurre de noix et de graines, ainsi que de produits laitiers (yogourt, fromage ou fromage cottage) et de glucides, comme le pain ou les craquelins de grains entiers. De nombreux aliments riches en prot\u00e9ines aideront les enfants \u00e0 satisfaire leurs besoins en nutriments comme le fer et le zinc et leur fourniront l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 la croissance musculaire. Les aliments riches en \u00e9nergie peuvent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme de bonnes sources de glucides (\u00e9nergie \u00e0 court terme) ou de lipides (\u00e9nergie \u00e0 long terme), qui sont essentiels au fonctionnement et au d\u00e9veloppement du cerveau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fruits et l\u00e9gumes : nous aimons les fruits et l\u00e9gumes qu\u2019il suffit de laver, de couper et de servir, comme les pommes, les bananes, les concombres, les tomates, les carottes, etc. Si possible, essayez de privil\u00e9gier les produits saisonniers, naturels, sans OGM et biologiques. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vers 10 ou 11 mois, il se peut que votre enfant boive moins de lait et qu\u2019il prenne de petites collations entre les repas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019\u00e2ge de 12 mois, vous pouvez pr\u00e9parer 3 repas par jour et environ 2 collations, car l\u2019allaitement devient secondaire et les aliments solides deviennent la priorit\u00e9 nutritionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, les enfants \u00e2g\u00e9s de 1 \u00e0 5 ans ont besoin de 3 repas et de 2 collations par jour. Certains enfants peuvent \u00e9galement avoir besoin d\u2019une troisi\u00e8me collation avant de se coucher.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mieux comprendre les options de collations\u00a0: qu\u2019en est-il des sucreries et des collations sal\u00e9es emball\u00e9es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est tr\u00e8s facile de croire que les collations se limitent aux aliments emball\u00e9s ou en sachet, mais n\u2019importe quel aliment peut \u00eatre une collation. Ne vous contentez pas d\u2019offrir uniquement des aliments en sachet. Une collation quotidienne peut \u00eatre compos\u00e9e des restants du repas de la veille, accompagn\u00e9s d\u2019un fruit ou d\u2019un l\u00e9gume.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous savons qu\u2019un acc\u00e8s illimit\u00e9 \u00e0 des collations emball\u00e9es riches en sucre et en sel n\u2019est pas bon pour la nutrition des enfants. Toutefois, il est \u00e9galement prouv\u00e9 que des restrictions excessives peuvent affecter leur relation avec ces aliments et entra\u00eener une surconsommation plus tard.5-8 Qu\u2019en est-il de la mod\u00e9ration et des choix r\u00e9fl\u00e9chis?<\/p>\n\n\n\n<p>Les b\u00e9b\u00e9s et les tout-petits de moins de 2 ans n\u2019ont pas besoin de sel ou de sucre ajout\u00e9s dans leur alimentation. Ils sont souvent trop jeunes pour penser \u00e0 ces aliments ou pour avoir envie d\u2019en consommer.<\/p>\n\n\n\n<p>En ce qui concerne les sucreries et les collations emball\u00e9es tr\u00e8s sal\u00e9es, nous recommandons de ne pas en servir \u00e0 votre enfant avant l\u2019\u00e2ge de 2 ans, si possible, ou de le faire rarement.4<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les enfants de plus de 2 ans, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019accompagner ces collations d\u2019autres aliments, comme des fruits et des l\u00e9gumes. L\u2019AAP recommande \u00e9galement de limiter la consommation de sucre ajout\u00e9 \u00e0 environ 25 grammes par jour ou moins.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la priorit\u00e9 devrait \u00eatre accord\u00e9e aux aliments entiers, peu transform\u00e9s et apportant des nutriments essentiels. Cependant, pour ne pas mettre les collations emball\u00e9es ou les aliments sucr\u00e9s sur un pi\u00e9destal et pour aider les enfants \u00e0 \u00e9tablir une relation saine avec tous les aliments, nous recommandons de servir de tr\u00e8s petites portions aux enfants de plus de 2 ans lors des repas et des collations. Les sucreries peuvent faire partie d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e lorsque vous proposez aux enfants une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019autres aliments sains et que vous les traitez comme n\u2019importe quel autre aliment. Plus nous accordons d\u2019importance aux sucreries et aux collations sal\u00e9es, plus elles risquent de faire partie de leurs souvenirs heureux et amusants, et donc d\u2019\u00eatre les plus d\u00e9sir\u00e9es, ce qui entra\u00eenera des difficult\u00e9s \u00e0 l\u2019heure des repas et de mauvaises habitudes alimentaires plus tard.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Planifier et acheter des collations de mani\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour les b\u00e9b\u00e9s de 6 \u00e0 12\u00a0mois, privil\u00e9giez des collations sans sucre ni sel ajout\u00e9s, sans gras trans et sans sodium. Assurez-vous qu\u2019elles ont une texture et une forme appropri\u00e9es afin de r\u00e9duire le risque d\u2019\u00e9touffement. Il est pr\u00e9f\u00e9rable que le produit ait une texture \u00ab\u00a0fondante\u00a0\u00bb. Ce type d\u2019aliment peut sembler dur ou croquant au toucher, mais il fond ou se dissout rapidement lorsqu\u2019il entre en contact avec de l\u2019eau ou un liquide (comme de la salive) pour former une texture douce et s\u00fbre. Vous pouvez toujours v\u00e9rifier si l\u2019aliment est fondant en versant un peu d\u2019eau sur l\u2019aliment ou en l\u2019essayant vous-m\u00eame. Essayez les collations souffl\u00e9es de la gamme <a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/snacks-by-age\/7-mois-et-plus\/\" title=\"\"><strong>TEXTURES TENTANTES<\/strong><\/a> de Little Bellies pour b\u00e9b\u00e9s de 7\u00a0mois et plus. Nous adorons les <a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/product\/organic-sweet-potato-pick-me-sticks\/\" title=\"\"><strong>P\u2019tits b\u00e2tonnets patates douces<\/strong><\/a> et les <a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/product\/souffles-pomme-et-cannelle-biologiques\/\" title=\"\"><strong>souffl\u00e9s pomme &amp; cannelle<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pour les tout-petits de plus de 12\u00a0mois\u00a0:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Privil\u00e9giez les ingr\u00e9dients simples comme les grains entiers, les l\u00e9gumes, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aliments contenant 0 g de gras trans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faible en sodium : moins de 100 mg par portion<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moins de 5 \u00e0 7 g de sucre ajout\u00e9 par portion<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si la collation contient des fibres, du fer et des prot\u00e9ines, c\u2019est un atout!<\/p>\n\n\n\n<p>Nous recommandons de servir de l\u2019eau avec <strong><a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/snacks-by-stage\/tout-petits\/\" title=\"\">les collations pour les tout-petits<\/a><\/strong> plut\u00f4t que du jus de fruits ou du lait afin de s\u2019assurer qu\u2019ils et elles ne se remplissent pas avec des boissons au lieu de manger leur collation. Les jus de fruits sont g\u00e9n\u00e9ralement remplis de sucre et ne contiennent pas de pr\u00e9cieuses fibres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Int\u00e9grer des collations nutritionnelles \u00e0 diff\u00e9rentes situations<\/h2>\n\n\n\n<p>Tous les parents savent que la vie d\u2019un jeune enfant comporte diff\u00e9rentes situations, qu\u2019il s\u2019agisse de visites chez des amis et amies, de sorties ou de conflits \u00e0 l\u2019heure des repas. Il faut faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 et de pr\u00e9paration pour faire face \u00e0 ces situations tout en maintenant des habitudes saines en mati\u00e8re de collations.<\/p>\n\n\n\n<p>Visites chez des amis et amies et f\u00eates : lorsque votre enfant se retrouve face \u00e0 un choix d\u2019aliments qu\u2019il n\u2019a pas l\u2019habitude de consommer, profitez de l\u2019occasion pour lui apprendre \u00e0 contr\u00f4ler son alimentation. Avant ces occasions sp\u00e9ciales, assurez-vous de respecter votre routine alimentaire habituelle et essayez d\u2019associer ses sucreries ou ses collations emball\u00e9es pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es \u00e0 des fruits, des l\u00e9gumes et des aliments riches en prot\u00e9ines ou en \u00e9nergie, comme indiqu\u00e9 ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n<p>Collations sur le pouce : qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une sortie en famille ou d\u2019une course, il est essentiel d\u2019avoir des collations \u00e0 emporter. Les fruits coup\u00e9s, les craquelins de grains entiers et les m\u00e9langes de fruits et de l\u00e9gumes sont des options pratiques qui fournissent une \u00e9nergie durable. Si vous optez pour des collations emball\u00e9es qui respectent les recommandations d\u2019un di\u00e9t\u00e9ticien ou d\u2019une di\u00e9t\u00e9ticienne p\u00e9diatrique, essayez les collations de Little Bellies, comme les <strong><a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/snacks-by-stage\/bebes\/\" title=\"\">souffl\u00e9s<\/a><\/strong> et les <strong><a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/snacks-by-stage\/tout-petits\/?flavour%5B%5D=327&amp;flavour%5B%5D=340\" title=\"\">biscuits<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les conflits \u00e0 l\u2019heure des repas : le maintien d\u2019une routine de repas stable et d\u2019une p\u00e9riode de repas avec une ou deux collations peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 l\u2019heure des repas. Tenez compte des pr\u00e9f\u00e9rences de votre enfant et proposez-lui des petites portions de l\u2019un de ses aliments favoris \u00e0 chaque repas. Si son repas est termin\u00e9 et qu\u2019il y en a assez, il ou elle peut en reprendre. Si votre enfant en redemande alors qu\u2019il n\u2019y en a pas ou que vous souhaitez espacer la consommation de cet aliment, rappelez-lui les autres choix d\u2019aliments et maintenez cette limite bienveillante. Ne vous pr\u00e9occupez pas pour chaque repas individuel si vous proposez trois repas par jour et plusieurs collations, car les enfants peuvent combler leurs besoins en nutriments en plusieurs jours.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Int\u00e9grer des collations saines \u00e0 la routine<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans le domaine de l\u2019alimentation p\u00e9diatrique, il existe une norme de r\u00e9f\u00e9rence pour aider les enfants \u00e0 apprendre \u00e0 manger des aliments vari\u00e9s et \u00e0 d\u00e9velopper une relation saine avec tous les aliments, tout en r\u00e9duisant le risque d\u2019alimentation s\u00e9lective. Cette norme est connue sous le nom de \u00ab\u00a0partage des responsabilit\u00e9s\u00a0\u00bb. Essentiellement, cette norme \u00e9tablit les responsabilit\u00e9s du parent et de l\u2019enfant au repas. Le respect de ces responsabilit\u00e9s peut r\u00e9duire les tensions \u00e0 l\u2019heure des repas et des collations. Ces responsabilit\u00e9s sont les suivantes\u00a0: en tant que parent, c\u2019est vous qui choisissez les aliments, le moment et le lieu des repas. Votre enfant d\u00e9cide s\u2019il ou elle mange les aliments propos\u00e9s et la quantit\u00e9 dont il ou elle a besoin.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00eame si les jeunes enfants r\u00e9clament des <em>collations<\/em> toute la journ\u00e9e, en tant que parent, c\u2019est \u00e0 vous de d\u00e9cider quand elles sont servies et quels sont les aliments servis \u00e0 l\u2019heure de la collation. Nous vous recommandons de maintenir des limites bienveillantes \u00e0 l\u2019heure des repas et de ne pas c\u00e9der \u00e0 la tentation de laisser votre enfant grignoter toute la journ\u00e9e. En effet, le grignotage tout au long de la journ\u00e9e peut accro\u00eetre la s\u00e9lectivit\u00e9 et les probl\u00e8mes de poids chez certains enfants. De plus, il est possible que les enfants n\u2019aient pas faim \u00e0 l\u2019heure des repas s\u2019il n\u2019y a pas assez de temps qui s\u2019est \u00e9coul\u00e9 depuis la derni\u00e8re fois o\u00f9 ils et elles ont mang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quelques conseils pour int\u00e9grer facilement les collations \u00e0 votre routine de repas<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Donnez l\u2019exemple : les enfants imitent souvent le comportement de leurs parents. En montrant que vous pr\u00e9f\u00e9rez les collations nutritives, vous inculquez l\u2019importance de faire des choix sains.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019exploration \u00e9ducative : encouragez votre enfant \u00e0 en apprendre davantage sur les diff\u00e9rents types d\u2019aliments. Visitez des march\u00e9s fermiers, explorez les rayons des fruits et l\u00e9gumes des \u00e9piceries et faites participer votre enfant \u00e0 des t\u00e2ches culinaires simples.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La vari\u00e9t\u00e9 et la couleur : offrez des collations color\u00e9es et vari\u00e9es. Les fruits et l\u00e9gumes de couleurs vives ne sont pas seulement attrayants, ils offrent \u00e9galement un grand nombre de nutriments essentiels.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La routine de l\u2019heure de la collation : cr\u00e9ez une routine pour l\u2019heure de la collation. Cela permet d\u2019\u00e9tablir des attentes et d\u2019\u00e9viter de manger sans r\u00e9fl\u00e9chir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Int\u00e9grez le jeu : rendez l\u2019heure de la collation plus agr\u00e9able en donnant aux aliments des formes cr\u00e9atives ou en permettant \u00e0 votre enfant d\u2019assembler ses propres petits plateaux de collation. Lisez notre <strong><a href=\"https:\/\/littlebellies.com\/ca\/fr\/learn-play\/french-play-with-food-guide-tips-hacks-and-game-ideas\/\" title=\"\">Guide Jouer en d\u00e9tournant la nourriture<\/a><\/strong>, r\u00e9dig\u00e9 par Simone Emery, contenant quelques trucs et astuces pour des repas plus ludiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si les collations emball\u00e9es posent probl\u00e8me, retirez-les de l\u2019emballage. Cela peut aider \u00e0 \u00e9liminer une partie de la nouveaut\u00e9 de l\u2019aliment.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019important est de choisir une fa\u00e7on de proc\u00e9der qui convient \u00e0 votre famille en ce qui concerne les collations. Chaque enfant est diff\u00e9rent! Une routine de repas pr\u00e9visible et la consommation d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments sains avec votre enfant jetteront les bases d\u2019habitudes alimentaires saines et d\u2019un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral tout au long de sa vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Photo de\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@hannahtasker?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hannah Tasker<\/a>\u00a0sur\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/ZBkH8G4_yyE?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sources\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<p>1.\u00a0Smith, A. J., Emmett, P. M., et Newby, P. K. (2017). \u00ab\u00a0Northstone, K. Dietary patterns and changes in body composition in children between 9 and 11 years\u00a0\u00bb. <em>Food &amp; nutrition research<\/em>, 61(1), 1281669.<\/p>\n\n\n\n<p>2.\u00a0Reilly, J.\u00a0J., Armstrong, J., Dorosty, A.\u00a0R., Emmett, P. M., Ness, A., Rogers, I.,\u2026 et Sherriff, A. (2005). \u00ab\u00a0Early life risk factors for obesity in childhood: cohort study\u00a0\u00bb. <em>Bmj<\/em>, 330(7504), 1357.<\/p>\n\n\n\n<p>3.\u00a0Marangoni, F., Martini, D., Scaglioni, S., Sculati, M., Donini, L. M., Leonardi, F., Agostoni, C., Castelnuovo, G., Ferrara, N., Ghiselli, A., Giampietro, M., Maffeis, C., Porrini, M., Barbi, B., et Poli, A. (2019). \u00ab\u00a0Snacking in nutrition and health\u00a0\u00bb. <em>International journal of food sciences and nutrition<\/em>, 70(8), 909\u2013923.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/09637486.2019.1595543\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/09637486.2019.1595543<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4.\u00a0Metropolitan State University of Denver. (n.d.). Childhood and Nutrition. In Introduction to Nutrition (Diker). Consult\u00e9 le 29\u00a0ao\u00fbt\u00a02023 au\u00a0: <a href=\"https:\/\/med.libretexts.org\/Courses\/Metropolitan_State_University_of_Denver\/Introduction_to_Nutrition_(Diker)\/13%3A_Lifecycle_Nutrition%3A_Childhood_to_Late_Adulthood\/13.02%3A_Childhood_and_Nutrition#:~:text=For%20carbohydrates%2C%20the%20Acceptable%20Macronutrient,grams%20of%20fiber%20per%20day.&amp;text=The%20AMDR%20for%20protein%20is%2010%E2%80%9330%25%20of%20daily%20calories\"><\/a><a href=\"https:\/\/med.libretexts.org\/Courses\/Metropolitan_State_University_of_Denver\/Introduction_to_Nutrition_(Diker)\/13%3A_Lifecycle_Nutrition%3A_Childhood_to_Late_Adulthood\/13.02%3A_Childhood_and_Nutrition#:~:text=For%20carbohydrates%2C%20the%20Acceptable%20Macronutrient,grams%20of%20fiber%20per%20day.&amp;text=The%20AMDR%20for%20protein%20is%2010%E2%80%9330%25%20of%20daily%20calories\">https:\/\/med.libretexts.org\/Courses\/Metropolitan_State_University_of_Denver\/Introduction_to_Nutrition_(Diker)\/13%3A_Lifecycle_Nutrition%3A_Childhood_to_Late_Adulthood\/13.02%3A_Childhood_and_Nutrition#:~:text=For%20 carbohydrates%2C%20the%20 Acceptable%20 Macronutrient,grams%20of%20fiber%20per%20day.&amp;text=The%20AMDR%20for%20protein%20is%2010%E2%80%9330%25%20of%20daily%20calories<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>5.\u00a0Keeler, C. L., Mattes, R. D., et Tan, S. Y. (2015). \u00ab\u00a0Anticipatory and reactive responses to chocolate restriction in frequent chocolate consumers\u00a0\u00bb. <em>Obesity<\/em> (Silver Spring, Md.), 23(6), 1130\u20131135.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/oby.21098\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/oby.21098<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>6.\u00a0Liang, J., Matheson, B. E., Rhee, K. E., Peterson, C. B., Rydell, S., et Boutelle, K. N. (2016). \u00ab\u00a0Parental control and overconsumption of snack foods in overweight and obese children\u00a0\u00bb. <em>Appetite<\/em>, 100, 181\u2013188.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.appet.2016.02.030\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.appet.2016.02.030<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>7.\u00a0Gubbels, JS, Stessen, K, van de\u00a0Kolk, I, de Vries, NK, Thijs, C, et coll. (2018) \u00ab\u00a0Energy balance-related parenting and child-care practices: The importance of meso-system consistency\u00a0\u00bb. <em>PLOS ONE<\/em> 13(9): e0203689.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0203689\">https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0203689<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>8.\u00a0Ogden, J., Cordey, P., Cutler, L., et Thomas, H. (2013). \u00ab\u00a0Parental restriction and children\u2019s diets. The chocolate coin and Easter egg experiments\u00a0\u00bb. <em>Appetite<\/em>, 61(1), 36\u201344.\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.appet.2012.10.021\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.appet.2012.10.021<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>9.\u00a0Scaglioni, S., De Cosmi, V., Ciappolino, V., Parazzini, F., Brambilla, P., &amp; Agostoni, C. (2018). \u00ab\u00a0Factors Influencing Children\u2019s Eating Behaviours\u00a0\u00bb. <em>Nutrients<\/em>, 10(6), 706. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu10060706<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auteure\u00a0: Leah\u00a0Hackney, RD, LD @kids.nutritionist En tant que parents, nous avons l\u2019immense responsabilit\u00e9 de fa\u00e7onner la vie de nos enfants d\u2019innombrables mani\u00e8res, et la nutrition est l\u2019un des aspects les plus d\u00e9terminants de leur d\u00e9veloppement. 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