Lorsque votre b\u00e9b\u00e9 franchit le cap des 12 mois et devient un tout-petit, ses besoins nutritionnels \u00e9voluent. \u00c0 ce stade, comme \u00e0 chaque \u00e9tape de l\u2019introduction des aliments et de l\u2019alimentation, vous chercherez \u00e0 introduire de nouvelles saveurs, formes et textures pour favoriser le d\u00e9veloppement des habilet\u00e9s motrices et du sens du go\u00fbt de votre enfant. Nous sommes ici pour partager quelques r\u00e9flexions et conseils afin de vous aider \u00e0 faire des choix sains.<\/p>\n\n\n\n
Allons-y!<\/p>\n\n\n\n
Signes que votre enfant est pr\u00eat sur le plan d\u00e9veloppemental : la transition de votre b\u00e9b\u00e9 vers le monde des tout-petits est une exp\u00e9rience palpitante. Mais comment savoir s\u2019il est pr\u00eat pour les collations destin\u00e9es aux tout-petits? Eh bien, votre enfant vous le montrera! Pr\u00eatez attention aux indices tels qu\u2019une plus grande ind\u00e9pendance, une plus forte curiosit\u00e9 et une prise en pince fine plus efficace. Ces signes indiquent que votre enfant est pr\u00eat \u00e0 explorer une plus grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments.<\/p>\n\n\n\n
Compl\u00e9tez les repas habituels : les collations sont destin\u00e9es \u00e0 compl\u00e9ter les repas habituels, et non \u00e0 les remplacer. Conservez un \u00e9quilibre entre les repas principaux nutritifs et les collations bien planifi\u00e9es. Id\u00e9alement, les tout-petits devraient consommer 5 ou 6 repas par p\u00e9riode de 24 heures, et il devrait s\u2019\u00e9couler de 2,5 \u00e0 3 heures entre ceux-ci. Il s\u2019agit du d\u00e9jeuner, de la collation du matin, du d\u00eener, de la collation de l\u2019apr\u00e8s-midi, du souper et d\u2019une collation en soir\u00e9e, si n\u00e9cessaire. Vous contribuerez ainsi \u00e0 maintenir le niveau d\u2019\u00e9nergie de votre tout-petit stable tout au long de la journ\u00e9e. En outre, bien que les collations apportent un compl\u00e9ment nutritionnel, elles ne doivent pas constituer la principale source de nutriments de votre enfant. Essayez d\u2019\u00e9viter le grignotage fr\u00e9quent et continu tout au long de la journ\u00e9e, car cela affectera l\u2019app\u00e9tit de votre tout-petit et se traduira par moins d\u2019aliments consomm\u00e9s \u00e0 l\u2019heure des repas. Veillez \u00e0 ce que votre tout-petit continue \u00e0 recevoir des nutriments vari\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 des d\u00e9jeuners, des d\u00eeners et des soupers \u00e9quilibr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Tout est une question de moment : il est facile pour les tout-petits de faire des exc\u00e8s de certains aliments, surtout lorsque ceux-ci leur plaisent. Par cons\u00e9quent, offrez des collations de mani\u00e8re strat\u00e9gique afin d\u2019\u00e9viter les exc\u00e8s. Proposez deux ou trois collations \u00e9quilibr\u00e9es par jour entre les repas principaux.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9vitez les collations d\u2019aliments trop transform\u00e9s : optez autant que possible pour des collations faites d\u2019aliments complets et biologiques. M\u00eame si ces collations pr\u00e9par\u00e9es sont pratiques, essayez de les limiter, car elles sont souvent trop riches en sucre, en sel et en mauvais gras.<\/p>\n\n\n\n
Nourriture maison ou achet\u00e9e en magasin : les collations pr\u00e9par\u00e9es \u00e0 la maison sont id\u00e9ales, car elles permettent de choisir les ingr\u00e9dients. Si vous manquez de temps et que vous recherchez la commodit\u00e9, les collations pr\u00eates \u00e0 manger sont votre meilleur atout. Cependant, lorsque vous achetez des collations pour tout-petits en magasin, optez pour des produits naturels et biologiques. \u00c9vitez tout ce qui est trop transform\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019app\u00e9tit des tout-petits peut varier d\u2019un jour \u00e0 l\u2019autre. Les portions quotidiennes sugg\u00e9r\u00e9es sont les suivantes : un demi-fruit (pomme, banane, kiwi et baies sont tous d\u2019excellents choix), 2 \u00e0 3 portions de l\u00e9gumes (nous adorons la patate douce pour sa riche teneur en fibres et en nutriments), 4 portions de c\u00e9r\u00e9ales, 1 \u00e0 1,5 portion de produits laitiers comme le yogourt naturel ou grec, et 1 portion de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n
Veillez \u00e0 ce que votre tout-petit soit toujours bien hydrat\u00e9. L\u2019eau est tout ce dont les jeunes enfants ont besoin. \u00c9vitez les boissons gazeuses, les jus de fruits (trop de sucre) et les laits ou eaux aromatis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Faites en sorte que ce soit amusant\u00a0: les enfants difficiles avec la nourriture peuvent repr\u00e9senter un v\u00e9ritable d\u00e9fi, mais ne vous inqui\u00e9tez pas! Transformez les collations en une aventure ludique. Vous pouvez disposer des collations color\u00e9es en motifs ou laisser votre tout-petit tremper des aliments dans du houmous ou du yogourt pour une d\u00e9gustation interactive. Lisez notre Guide Jouer en d\u00e9tournant la nourriture<\/a><\/strong> pour obtenir des conseils et des astuces de Simone Emery.<\/p>\n\n\n\n Faites participer votre enfant dans une atmosph\u00e8re amusante : impliquez-le dans la pr\u00e9paration des collations. Lorsque les enfants participent \u00e0 la pr\u00e9paration de leurs collations, ils sont souvent plus enthousiastes \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019essayer de nouvelles saveurs.<\/p>\n\n\n\n Introduisez continuellement de nouvelles saveurs : l\u2019ajout d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019\u00e9pices, d\u2019herbes et de m\u00e9langes d\u2019assaisonnements aux fruits et aux l\u00e9gumes peut modifier les propri\u00e9t\u00e9s sensorielles des aliments, ce qui peut les amener \u00e0 \u00eatre mieux accept\u00e9s et appr\u00e9ci\u00e9s. En pr\u00e9sentant \u00e0 votre enfant de nouvelles saveurs tr\u00e8s t\u00f4t, il aura plus de chances de manger exactement ce que mange le reste de la famille!<\/p>\n\n\n\n Ajoutez une trempette! La plupart des tout-petits adorent les trempettes! Servez-leur des trempettes nutritives comme du houmous, des vinaigrettes \u00e0 base de yogourt ou du beurre de noix pour y tremper les fruits et les l\u00e9gumes. Cela a pour effet d\u2019ajouter une dimension ludique \u00e0 l\u2019heure de la collation.<\/p>\n\n\n\n Renouvelez les essais : ne vous d\u00e9couragez pas si votre enfant refuse une nouvelle collation au d\u00e9but. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019il faut parfois pr\u00e9senter 30 fois un aliment \u00e0 un enfant avant qu\u2019il ne d\u00e9cide de l\u2019essayer.<\/p>\n\n\n\n S\u2019il n\u2019y a pas d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents familiaux d\u2019allergies, il est conseill\u00e9 d\u2019introduire t\u00f4t les aliments allerg\u00e8nes, id\u00e9alement avant l\u2019\u00e2ge de 12 mois. Introduisez progressivement un allerg\u00e8ne \u00e0 la fois. Ces aliments doivent \u00e9galement \u00eatre servis plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e afin que vous puissiez surveiller l\u2019apparition de sympt\u00f4mes. Restez ensuite \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de l\u2019apparition d\u2019\u00e9ventuelles r\u00e9actions ind\u00e9sirables pendant quelques jours avant d\u2019introduire l\u2019allerg\u00e8ne suivant.<\/p>\n\n\n\n Signes d\u2019allergies : restez \u00e0 l\u2019aff\u00fbt des sympt\u00f4mes d\u2019allergie courants tels que l\u2019urticaire, les vomissements ou les difficult\u00e9s respiratoires. Si vous soup\u00e7onnez une r\u00e9action allergique, consultez rapidement votre prestataire de soins de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Diversifiez l\u2019alimentation de votre enfant pour r\u00e9duire le risque d\u2019allergie : des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le fait d\u2019offrir une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019allergies plus tard dans la vie. Adoptez donc cette approche pour favoriser la sant\u00e9 globale de votre enfant.<\/p>\n\n\n\n Lisez bien les \u00e9tiquettes : lorsque vous achetez des collations emball\u00e9es, lisez toujours attentivement la liste des ingr\u00e9dients. V\u00e9rifiez la mention d\u2019ingr\u00e9dients allerg\u00e8nes et les avertissements relatifs \u00e0 une \u00e9ventuelle contamination crois\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Tests d\u2019allergie : si votre famille a des ant\u00e9c\u00e9dents d\u2019allergies, pensez \u00e0 consulter un allergologue avant d\u2019introduire des aliments \u00e0 haut risque. Les tests d\u2019allergie peuvent aider \u00e0 d\u00e9terminer l\u2019approche la plus s\u00fbre pour votre enfant.<\/p>\n\n\n\n Adoptez un horaire r\u00e9gulier pour les collations : \u00e9tablissez une routine pour les collations qui concorde avec les heures de repas r\u00e9guli\u00e8res. Des heures de repas pr\u00e9visibles peuvent favoriser de meilleures habitudes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n Donnez l\u2019exemple : vous \u00eates la premi\u00e8re personne \u00e0 enseigner \u00e0 votre enfant. Vous pouvez donner l\u2019exemple d\u2019habitudes de collation saines en choisissant des options riches en nutriments et en les d\u00e9gustant avec lui.<\/p>\n\n\n\n Faites preuve de patience : l\u2019introduction de nouvelles collations peut susciter de la curiosit\u00e9 ou de la r\u00e9sistance. Cela peut aller dans les deux sens. Faites donc preuve de patience, pr\u00e9sentez ces collations \u00e0 votre enfant et encouragez la d\u00e9couverte. Tout cela fait partie de l\u2019aventure culinaire de votre enfant!<\/p>\n\n\n\n Comment g\u00e9rer les d\u00e9g\u00e2ts \u00e0 l\u2019heure de la collation?<\/p>\n\n\n\n Que faire si mon tout-petit pr\u00e9f\u00e8re les collations \u00ab moins bonnes pour sa sant\u00e9 \u00bb?<\/p>\n\n\n\n Existe-t-il des collations sur le pouce?<\/p>\n\n\n\n La chose la plus importante \u00e0 retenir est que chaque enfant est unique. Le cheminement de votre enfant vers une alimentation saine sera progressif et diff\u00e9rent de celui des autres enfants. Faites-vous confiance, faites ce qui vous semble naturel et prenez plaisir \u00e0 \u00eatre parent! Bonne collation!<\/p>\n\n\n\n Lisez notre article Pourquoi est-ce important de jouer avec la nourriture?<\/a> <\/strong><\/strong>pour en savoir plus sur le r\u00f4le de la nourriture dans le d\u00e9veloppement de votre enfant et sur la fa\u00e7on dont le fait de jouer avec la nourriture aide \u00e0 \u00e9tablir une relation saine avec les aliments.<\/p>\n\n\n\n Photo de Ugyen Tenzin<\/a> sur Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsque votre b\u00e9b\u00e9 franchit le cap des 12 mois et devient un tout-petit, ses besoins nutritionnels \u00e9voluent. \u00c0 ce stade, comme \u00e0 chaque \u00e9tape de l\u2019introduction des aliments et de l\u2019alimentation, vous chercherez \u00e0 introduire de nouvelles saveurs, formes et textures pour favoriser le d\u00e9veloppement des habilet\u00e9s motrices et du sens du go\u00fbt de votre enfant. 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Cr\u00e9er des habitudes de collation saines<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
FAQ<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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